혈당 관리와 발 저림 완화에 도움이 되는 진센큐, 알파리포산, 은행잎, 마그네슘·비타민 D, B-콤플렉스 등 5가지 핵심 영양제와 실제 사용자 후기를 만나보세요.
당뇨성 말초신경병증 이해
당뇨를 앓다 보면 혈당 변동으로 인해 발끝 저림이나 따끔거림 같은 불편을 겪기 쉽습니다. 고혈당이 말초 신경을 손상시키면 미세혈관 순환이 저하되어 감각 이상이 발생하기 때문입니다. 의료적 치료와 함께 적절한 영양제 섭취는 미세순환을 개선하고 신경 세포를 보호하여 통증 경감에 기여할 수 있습니다.
“4주간 알파리포산을 복용한 후 발끝의 찌릿함이 절반으로 줄었고, 아침 산책이 훨씬 편안해졌습니다.” — 산드라, 캐나다
1. 진센큐 (인삼 추출물 + 비타민 B군 + 감초 추출물)
진센큐는 표준화된 진세노사이드와 비타민 B1·B6·B12, 감초 추출물을 조합한 포뮬러입니다. 진세노사이드는 일산화질소 생성을 촉진해 말초 혈관을 확장시키고, B군 비타민은 신경 세포에 영양을 공급합니다. 감초는 항염 효과를 더해 줍니다.
복용량: 아침 식후 1정, 8~12주간 지속 섭취
효과: 말초 혈류 개선 및 신경 세포 산화 스트레스 완화
“여섯 주째 진센큐를 복용한 뒤 발 저림이 훨씬 견딜 만해졌고, 야간 경련도 줄어들었어요.” — 민재, 한국
2. 알파리포산 (ALA)
알파리포산은 강력한 항산화제이자 혈액-뇌 장벽을 통과할 수 있는 물질입니다. 당뇨성 신경병증에서 자유 라디칼을 제거하고 신경 세포의 포도당 흡수를 개선합니다.
복용량: 하루 600mg, 식사와 함께 2회 분할 섭취
효과: 발의 화끈거림과 찌르는 듯한 통증 완화
“운동과 식습관 개선만으로는 효과가 없었는데, ALA 복용 후 비로소 발 통증이 눈에 띄게 줄었어요.” — 다니엘, 미국
3. 은행잎 추출물
은행잎에는 모세혈관 확장과 혈액 점도 감소를 돕는 플라보노이드와 테르페노이드가 풍부합니다. 말초 부위까지 혈액 공급을 원활하게 해 줍니다.
복용량: 하루 120~240mg, 식사 전후로 2회 나누어 섭취
효과: 차가운 발 저림 감소 및 감각 회복
“은행잎을 복용한 지 며칠 만에 발이 따뜻해지는 걸 느꼈어요. 병원 초음파 검사에서도 혈류 개선이 확인되었습니다.” — 마리솔, 스페인
4. 마그네슘·비타민 D 콤보
마그네슘은 근육 이완과 신경 전달을 돕고, 비타민 D는 면역 조절과 신경 재생에 관여합니다. 두 가지를 함께 섭취하면 야간 경련과 통증 완화에 시너지 효과가 나타납니다.
복용량: 마그네슘 300mg + 비타민 D 2,000IU, 식사와 함께 하루 1회
효과: 야간 다리 경련 감소 및 저림 완화
“마그네슘·비타민 D를 함께 먹고 나서 매일 새벽에 다리 경련으로 깨던 버릇이 사라졌어요.” — 라스, 독일
5. 고함량 B-콤플렉스 (B1, B6, B12)
티아민(B1), 피리독신(B6), 메틸코발아민(활성형 B12)을 고함량으로 함유한 B-콤플렉스는 신경 건강에 필수적입니다. 미엘린 수초 복구와 에너지 대사 지원에 도움이 됩니다.
복용량: 하루 1정(각 비타민 최소량: B1·B6 50mg, 메틸 B12 500µg)
효과: 저림 완화, 신경 수초 재생 지원, 피로 개선
“두 달간 B-콤플렉스 복용 후 말초신경 증상이 눈에 띄게 줄었고, 집중력도 높아졌어요.” — 아니타, 호주
위 영양제들을 발목 돌리기나 스트레칭 등 가벼운 운동, 꾸준한 혈당 관리를 병행하며 섭취하면 더욱 효과적입니다. 새로운 영양제 복용 전에 반드시 주치의와 상의하세요.