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당뇨병 환자를 위한 올바른 발 관리법 당뇨병 환자를 위한 올바른 발 관리법왜 당뇨병 환자에게 발 관리가 중요한가?당뇨병은 단순히 혈당 수치에만 영향을 미치는 질환이 아닙니다. 장기적으로 혈관과 신경을 손상시키며, 그 결과 가장 먼저 이상이 나타나는 부위 중 하나가 바로 ‘발’입니다.실제로 당뇨병 합병증의 약 15~20%가 발과 관련된 문제이며, 심할 경우 감염으로 인해 발가락이나 발 전체를 절단해야 하는 상황에까지 이를 수 있습니다. 이를 '당뇨발(Diabetic Foot)'이라 부르며, 한번 발생하면 회복이 매우 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다.당뇨발이란?당뇨발은 고혈당 상태가 지속되면서 발의 말초신경 손상(당뇨병성 신경병증)과 혈류 장애(말초혈관 질환)가 동시에 나타나 발의 감각이 둔해지고 상처가 잘 아물지 않게 되는 상태입니다.. 2025. 5. 9.
발 건강을 위한 깔창 선택법 발 건강을 위한 깔창 선택법 – 아치 지지부터 충격 흡수까지현대인들은 하루에도 수천 걸음을 걷습니다. 그런데 정작 '발 건강'에 대한 관심은 부족한 경우가 많습니다. 발은 신체의 균형을 유지하고, 걷기와 같은 기본 움직임을 가능하게 해주는 중요한 신체 부위입니다. 특히 잘못된 신발 착용이나 오래 서 있는 환경은 발에 부담을 주고, 족저근막염, 평발, 무지외반증과 같은 다양한 질환을 유발할 수 있습니다.이런 문제를 예방하거나 완화하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 바로 깔창(Insole)입니다. 깔창은 발의 구조를 지지하고, 충격을 흡수하며, 체중 분산을 돕는 역할을 하죠. 이 글에서는 발 건강을 지키기 위한 깔창의 종류, 선택 기준, 추천 제품까지 총망라하여 안내드립니다.1. 깔창의 주요 기능아.. 2025. 5. 9.
족저근막염 증상과 스트레칭 방법 총정리 족저근막염 증상과 스트레칭 방법 총정리족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥의 아치 구조를 지지하는 섬유띠인 족저근막(Plantar Fascia)에 염증이나 미세 손상이 생기는 질환입니다. 보행, 운동, 장시간 서 있는 등의 반복적인 자극이 누적되면서 족저근막에 미세한 파열과 염증이 생기고, 이로 인해 통증이 발생하게 됩니다.족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작해 발가락 쪽으로 퍼져 나가는 강한 결합 조직으로, 체중을 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 지나친 사용이나 잘못된 자세로 인해 이 구조에 과도한 부담이 가해지면 염증과 통증으로 이어질 수 있습니다.족저근막염의 대표적인 증상1. 아침 첫 발 디딜 때 극심한 통증자고 일어난 직후 또는 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 발바닥 통증이.. 2025. 5. 8.
족저근막염에 좋은 신발 추천과 선택 팁 족저근막염에 좋은 신발 추천과 선택 팁족저근막염은 발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환 중 하나로, 하루를 서 있거나 걷는 시간이 많은 사람에게 특히 흔하게 발생합니다. 이러한 통증을 줄이기 위해서는 병원 치료뿐만 아니라, 올바른 신발 선택이 필수적입니다. 이 글에서는 족저근막염을 앓고 있는 분들을 위해 발 건강에 도움을 주는 신발의 특징, 브랜드 추천, 그리고 신발 선택 팁까지 폭넓게 안내드립니다.1. 족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유조직인 족저근막이 염증으로 인해 통증을 유발하는 질환입니다. 보통 아침에 첫 발을 디딜 때 가장 심한 통증을 느끼며, 오래 서 있거나 걷다 보면 통증이 심화될 수 있습니다. 주요 원인으로는 과도한 운동, 비만, 잘못된 보행 습관, 그리고 쿠션이.. 2025. 5. 8.
손 보호대 추천 및 올바른 착용법 손 보호대 추천 및 올바른 착용법왜 손 보호대가 필요한가?손 보호대는 손목 관절과 손의 움직임을 안정적으로 지지하고, 불필요한 손목 꺾임이나 압력을 줄여주는 역할을 합니다. 특히 수근관증후군, 손목염좌, 반복적인 손 사용이 원인이 되는 손저림이나 통증 증상을 예방하거나 완화하는 데 효과적입니다.보호대는 단순한 보조기구가 아니라, 손목 건강을 지키는 일상 속 필수품으로 자리 잡고 있습니다. 손저림, 타이핑 후 통증, 무거운 물건을 들고 난 후의 불편함 등을 느껴본 사람이라면 손 보호대의 중요성을 절감할 수 있습니다.손 보호대가 필요한 경우장시간 컴퓨터 작업 또는 스마트폰 사용손저림, 손목 통증, 수근관증후군 초기 증상손목을 반복적으로 사용하는 직업 (요리사, 미용사, 가사노동 등)운동 후 손목에 무리가 왔.. 2025. 5. 8.
손저림 예방을 위한 손목 스트레칭 5가지 손저림 예방을 위한 손목 스트레칭 5가지왜 손목 스트레칭이 중요한가?손저림은 단순한 피로의 증상이 아니라 신경, 혈관, 근육 시스템의 경고 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 신체 회복력이 떨어지고, 잘못된 자세나 반복적인 동작이 누적되어 손목 통증과 저림 증상으로 이어지기 쉽습니다.손저림을 유발하는 대표적인 질환으로는 수근관증후군, 경추 디스크(목 디스크), 말초신경병증 등이 있으며, 이들 모두 손목 및 팔 주변의 근육과 신경, 인대의 건강과 밀접하게 관련되어 있습니다. 정기적인 스트레칭은 단순한 예방 수단이 아니라, 손저림의 원인을 개선하는 중요한 자기관리 방법입니다.스트레칭 전 반드시 알아야 할 준비사항스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히 시행해야 합니다.심한 통증이나 저림이 악화될 경.. 2025. 5. 8.
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