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손목 보호대 종류별 비교표 + 착용 팁 손목 보호대 종류별 비교 + 착용 팁 총정리손목은 작은 움직임에도 반복적인 스트레스가 가해지는 부위로, 다양한 생활 습관이나 직업적 활동으로 인해 쉽게 손상될 수 있습니다. 특히 컴퓨터 사용이 잦은 현대인에게는 손목터널증후군, 건초염, 염좌 등의 질환이 빈번하게 발생하며, 이를 예방하거나 회복하는 데 손목 보호대는 필수적인 보조기구로 자리 잡고 있습니다.1. 손목의 해부학적 구조와 손상 원인손목은 8개의 손목뼈(carpal bones)와 손가락 뼈(중수골), 아래팔의 요골과 척골이 만나는 복잡한 관절 구조입니다. 이 사이를 지나는 정중신경(median nerve)은 손가락의 감각과 운동을 담당하는데, 이 신경이 눌리면 통증과 저림이 발생하는 손목터널증후군이 발생합니다.주요 손상 원인:반복적인 손 사용 (.. 2025. 5. 12.
르퀘르뱅병 환자를 위한 손목 스트레칭 루틴 5가지 르퀘르뱅병 환자를 위한 손목 스트레칭 루틴 5가지르퀘르뱅병(De Quervain’s disease)은 손목의 엄지손가락 쪽 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 통증과 움직임 제한을 유발합니다. 손목을 무리하지 않으면서도 유연성과 혈류를 증가시키는 스트레칭은 **초기 통증 완화**, **회복 촉진**, **재발 방지**에 매우 효과적입니다. 본 글에서는 르퀘르뱅병 환자가 집에서도 따라 할 수 있는 안전한 손목 스트레칭 5가지를 소개합니다.스트레칭 전 주의사항통증이 있는 상태에서는 무리하게 진행하지 말 것손목이 붓거나 열이 날 경우에는 휴식 후 시행스트레칭 전 손을 1~2분간 따뜻하게 찜질하면 효과 증가모든 동작은 천천히, 반동 없이 실시“손목 스트레칭은 무리한 운동이 아니라, 가볍게 당겨주는 움직임입니다. 약.. 2025. 5. 11.
르퀘르뱅병이란? 손목 통증의 숨겨진 원인 르퀘르뱅병이란? 손목 통증의 숨겨진 원인물건을 들거나, 아기를 안거나, 손목을 돌릴 때 ‘찌릿’하고 아픈 증상이 반복된다면 르퀘르뱅병을 의심해볼 수 있습니다. 특히 **중년 여성**, **육아 중인 부모**, **손을 자주 사용하는 직업군**에서 흔하게 발생하는 이 질환은, 방치 시 만성 건초염으로 발전하여 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 이 글에서는 르퀘르뱅병의 원인, 증상, 진단, 치료, 예방법까지 체계적으로 정리해드립니다.르퀘르뱅병이란?르퀘르뱅병(De Quervain’s tenosynovitis, 드 궤르뱅 병)은 엄지손가락을 움직이는 두 개의 힘줄이 손목에서 지나가는 터널(건초)을 따라 움직이면서 염증이 생기는 질환입니다. 이 염증은 힘줄의 부종, 마찰 증가, 통증으로 이어지며, 손목 외측(엄지.. 2025. 5. 10.
발 저림이 잦다면? 의심해야 할 질환 5가지 발 저림이 잦다면? 의심해야 할 질환 5가지“최근 들어 자꾸 발끝이 찌릿하거나, 저린 감각이 사라지지 않아요.” 이런 증상을 경험하고 있다면 단순히 오래 서 있었기 때문일 수도 있지만, 반복적으로 나타난다면 반드시 **신경계 또는 혈관계 질환의 초기 신호**로 의심해야 합니다. 이 글에서는 발 저림 증상을 유발할 수 있는 대표적인 5가지 질환을 살펴보고, 그 원인과 특징, 생활 속 대처법까지 정리합니다.1. 당뇨병성 말초신경병증발 저림 증상 중 가장 흔한 원인입니다. 고혈당 상태가 지속되면서 말초신경(특히 발끝, 손끝)의 혈관이 손상되고, 이로 인해 신경 세포가 손상됩니다. 주로 양쪽 발바닥, 발가락 끝에서부터 시작되며, 서서히 위로 퍼집니다.대표 증상발끝부터 찌릿하거나 타는 듯한 통증양말을 신은 듯한 .. 2025. 5. 10.
당뇨발 예방을 위한 가족의 역할 TOP 5 당뇨발 예방을 위한 가족의 역할 TOP 5당뇨병은 혼자서 관리하기에는 매우 복잡하고 긴 여정입니다. 특히 ‘당뇨발’은 당뇨병의 대표적인 만성 합병증으로, 조기 발견과 꾸준한 관리 없이는 상처가 궤양으로 번지고, 심하면 절단까지 이어질 수 있습니다. 이 과정에서 환자 본인의 노력뿐 아니라 **가족의 일상적 관심과 참여**가 당뇨발 예방의 핵심이 됩니다. 본 글에서는 당뇨환자의 가족이 실제로 실천할 수 있는 5가지 역할을 구체적으로 정리했습니다.1. 발 상태 점검을 함께하는 관찰자당뇨환자는 감각 저하로 인해 발에 생긴 상처를 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 노령 환자의 경우 시야 확보도 어려워 스스로 발바닥이나 발가락 사이를 점검하는 것이 쉽지 않습니다. 이때 가족이 ‘눈’이 되어 매일 함께 확인하는.. 2025. 5. 10.
당뇨발 위험을 낮추는 생활 습관 10가지 당뇨발 위험을 낮추는 생활 습관 10가지당뇨병은 단순히 혈당만의 문제가 아닙니다. 장기간 혈당이 높게 유지되면 말초 신경과 혈관이 손상되고, 그 결과로 족부병증(당뇨발)이 발생할 수 있습니다. 당뇨발은 단순한 발 질환이 아니라, 심하면 궤양, 감염, 심지어 절단으로 이어질 수 있는 심각한 합병증입니다. 하지만 꾸준한 생활 습관 관리만으로도 예방이 가능합니다. 이 글에서는 당뇨발 위험을 현저히 줄일 수 있는 10가지 생활 습관을 자세히 설명합니다.1. 매일 발 상태 확인하기발바닥, 발가락 사이, 뒤꿈치 등은 작은 상처가 생겨도 통증 없이 지나갈 수 있습니다. 거울을 활용하거나 가족의 도움을 받아 하루 한 번 이상 발 상태를 점검하세요.습관 시간: 샤워 후 또는 자기 전확인 포인트: 상처, 물집, 갈라짐, .. 2025. 5. 10.

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