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족저근막염 증상과 스트레칭 방법 총정리 족저근막염 증상과 스트레칭 방법 총정리족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥의 아치 구조를 지지하는 섬유띠인 족저근막(Plantar Fascia)에 염증이나 미세 손상이 생기는 질환입니다. 보행, 운동, 장시간 서 있는 등의 반복적인 자극이 누적되면서 족저근막에 미세한 파열과 염증이 생기고, 이로 인해 통증이 발생하게 됩니다.족저근막은 발뒤꿈치뼈(종골)에서 시작해 발가락 쪽으로 퍼져 나가는 강한 결합 조직으로, 체중을 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 지나친 사용이나 잘못된 자세로 인해 이 구조에 과도한 부담이 가해지면 염증과 통증으로 이어질 수 있습니다.족저근막염의 대표적인 증상1. 아침 첫 발 디딜 때 극심한 통증자고 일어난 직후 또는 오랜 시간 앉아 있다가 일어날 때 발바닥 통증이.. 2025. 5. 8.
족저근막염에 좋은 신발 추천과 선택 팁 족저근막염에 좋은 신발 추천과 선택 팁족저근막염은 발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환 중 하나로, 하루를 서 있거나 걷는 시간이 많은 사람에게 특히 흔하게 발생합니다. 이러한 통증을 줄이기 위해서는 병원 치료뿐만 아니라, 올바른 신발 선택이 필수적입니다. 이 글에서는 족저근막염을 앓고 있는 분들을 위해 발 건강에 도움을 주는 신발의 특징, 브랜드 추천, 그리고 신발 선택 팁까지 폭넓게 안내드립니다.1. 족저근막염이란 무엇인가?족저근막염은 발바닥에 있는 두꺼운 섬유조직인 족저근막이 염증으로 인해 통증을 유발하는 질환입니다. 보통 아침에 첫 발을 디딜 때 가장 심한 통증을 느끼며, 오래 서 있거나 걷다 보면 통증이 심화될 수 있습니다. 주요 원인으로는 과도한 운동, 비만, 잘못된 보행 습관, 그리고 쿠션이.. 2025. 5. 8.
손 보호대 추천 및 올바른 착용법 손 보호대 추천 및 올바른 착용법왜 손 보호대가 필요한가?손 보호대는 손목 관절과 손의 움직임을 안정적으로 지지하고, 불필요한 손목 꺾임이나 압력을 줄여주는 역할을 합니다. 특히 수근관증후군, 손목염좌, 반복적인 손 사용이 원인이 되는 손저림이나 통증 증상을 예방하거나 완화하는 데 효과적입니다.보호대는 단순한 보조기구가 아니라, 손목 건강을 지키는 일상 속 필수품으로 자리 잡고 있습니다. 손저림, 타이핑 후 통증, 무거운 물건을 들고 난 후의 불편함 등을 느껴본 사람이라면 손 보호대의 중요성을 절감할 수 있습니다.손 보호대가 필요한 경우장시간 컴퓨터 작업 또는 스마트폰 사용손저림, 손목 통증, 수근관증후군 초기 증상손목을 반복적으로 사용하는 직업 (요리사, 미용사, 가사노동 등)운동 후 손목에 무리가 왔.. 2025. 5. 8.
손저림 예방을 위한 손목 스트레칭 5가지 손저림 예방을 위한 손목 스트레칭 5가지왜 손목 스트레칭이 중요한가?손저림은 단순한 피로의 증상이 아니라 신경, 혈관, 근육 시스템의 경고 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 신체 회복력이 떨어지고, 잘못된 자세나 반복적인 동작이 누적되어 손목 통증과 저림 증상으로 이어지기 쉽습니다.손저림을 유발하는 대표적인 질환으로는 수근관증후군, 경추 디스크(목 디스크), 말초신경병증 등이 있으며, 이들 모두 손목 및 팔 주변의 근육과 신경, 인대의 건강과 밀접하게 관련되어 있습니다. 정기적인 스트레칭은 단순한 예방 수단이 아니라, 손저림의 원인을 개선하는 중요한 자기관리 방법입니다.스트레칭 전 반드시 알아야 할 준비사항스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 천천히 시행해야 합니다.심한 통증이나 저림이 악화될 경.. 2025. 5. 8.
40대 이후 꼭 알아야 할 손저림 원인과 해결법 40대 이후 꼭 알아야 할 손저림 원인과 해결법왜 손이 저릴까? 단순한 증상이 아니다손저림은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이지만, 그 원인은 단순하지 않습니다. 특히 40대 이후에는 신체의 노화와 함께 다양한 퇴행성 변화가 시작되면서 손저림의 발생 빈도가 급격히 증가합니다. 많은 이들이 ‘혈액순환이 안 돼서 그래’, ‘피곤해서 그렇겠지’ 하고 대수롭지 않게 넘기지만, 실제로는 신경계 이상, 근골격계 문제, 또는 만성 질환의 초기 증상일 수 있습니다. 손저림의 주요 원인 6가지손저림의 정확한 원인을 파악하는 것은 적절한 치료로 이어지는 핵심 단계입니다. 특히 중년 이후 발생하는 손저림은 다음과 같은 원인에 주의해야 합니다.1. 경추 디스크(목 디스크)나이가 들수록 경추(목뼈) 사이 디스크가 탈출하거나 퇴행.. 2025. 5. 8.

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